आजकल हार्ट की बीमारी बहुत ही तेजी से फ़ैल रही है इसलिए अपने हार्ट को सही रखना बहुत जरुरी है अब यह बच्चो और young लोगो मैं भी देखने को मिल जाती है

  1. आपको फाइबर युक्त आहार लेना बहुत ही जरुरी है क्योकि इससे आपको heart-attack के चांस काम होंगे और कोसिस करे खाने मैं मीट की जगह Sea-food खाये
  2. खाना बनाने के लिए जैतून का आयल का इस्तेमाल करे क्योकि इसमें antioxidants होते है  और यह cholesterol को कम करने मैं सहायक होता है
  3. आपको smoking से जितना हो सखे दूर रहे अगर आप smoking करते है तो आपको smoking छोड़ देनी चाहिए क्योकि यह हार्ट पर गलत असर डालती है
  4. आपको अपने मोटापे पैर भी कण्ट्रोल करना होगा कुछ भी गलत न खाये जैसे फास्टफूड, कोल्डड्रिंक  साफ सफाई का ध्यान रखे
  5. कोसिस करे की आप नीद अच्छी ले पर्याप्त नींद न  लेने पर आपके शरीर से stress hormones निकलते है  जो धमनियों को block कर देते हैं
  6. Breakfast करना शरीर  के लिए बहुत ही जरुरी है कोसिस करे की इसमें आप जूस ले
  7. रोज़ाना कम से कम ३० मिनट exercise करे  मॉर्निंग मैं
  8. खाना बनाते टाइम खाने में लहसुन का प्रयोग करें
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