आज कल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी मैं आप को मेन्टेन रख पाना बड़ा ही मुश्किल रहता है लेकिन अगर हम को स्वस्थ रहना है तो कुछ बात  का ध्यान रखना पड़ता है

  1. सुबह आप को जल्दी उठना चाहिए और योग और वाकिंग करना आपकी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है
  2. सुबह आपको कोई एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी है जो कम से कम  ३० मिनट की होनी चाहिए अगर आप टाइम नहीं निकाल पाते है तो आपको कोई ऐसा काम करना चाहिए जिससे आपका शरीर एक्टिव रहे
  3. जब आपकी आगे ४० से ऊपर हो जाती है तो आपको टाइम पर  चेकउप करते रहना चाहिए और हो सके तो पेड़ पोधो के आस पास  ही रहना चाहिए अपने परिवार मैं टाइम व्यतीत करना चाहिए
  4. खाने पीने मैं हमेशा साफ सफाई का ध्यान रखे और हरी सब्जिया ही खाये जितना हो सखे फ़ास्ट फ़ूड से बचना चाहिए
  5. खाना पकने मैं सही नेचुरल आयल का इस्तेमाल करे और जितना हो सके नमक और मीठा कम खाये और शाम को खाना ६ से ७ के बीच मैं खा ले और कम खाये वह सेहत के लिए अच्छा होता है
  6. खाने मैं जायदा आयल और मसाले का प्रयोग न करे और साफ पानी का प्रयोग करे
  7. घर के अंदर साफ सफाई का हमेशा ध्यान रखे रसोई शोचलाय मैं सही तरह से सफाई करे और रोज़ाना नहना बहुत जरुरी है क्योकि नहाने से बीमारी पास नहीं आती है जिससे आपकी सेहत अच्छी रहती है
  8. घर मैं सभी परिवार के मेंबर को सफाई मैं खाना खाने के पहले खाना खाने के बाद और बाथरूम के आने के बाद हाथ को अच्छी तरह साबुन से धोना चाहिए
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